오메가3 효능과 복용시간, 언제 먹어야 효과 극대화될까?
오메가3는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 완화 등 다양한 효능을 가진 필수 지방산입니다. 하지만 복용시간에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 아침에 먹으면 하루 동안 활력을 유지하는 데 도움이 되고, 저녁에 먹으면 수면 중 회복과 혈중 중성지방 감소 효과를 높일 수 있습니다. 또한, 식사 후 섭취해야 흡수율이 극대화됩니다. 이번 글에서는 오메가3의 효능과 최적의 복용시간, 복용 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다! 1. 오메가3란?오메가3는 불포화 지방산의 한 종류로, 체내에서 자연적으로 합성되지 않아 반드시 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산으로 EPA, DHA, ALA가 있으며, 이는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 완화 등에 긍정적인 영향..
2025. 3. 10.
