효과1 멜라토닌 효능 총정리! 숙면 노화 예방에 좋은 멜라토닌 많은 음식 ✅ 멜라토닌 효능: 왜 중요한가?멜라토닌은 수면 호르몬으로 불리며, 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 특히 어두운 환경에서 분비량이 증가하여 숙면을 유도하며, 면역력 강화와 노화 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.🔹 숙면 유도: 수면의 질을 높이고 불면증 완화🔹 항산화 효과: 활성산소를 제거하여 노화 방지🔹 면역력 강화: 세포 보호 및 면역 기능 향상🔹 우울증 예방: 세로토닌과 연관되어 기분 안정 효과 🥑 멜라토닌 많은 음식 BEST 5멜라토닌은 음식에서도 자연적으로 섭취할 수 있습니다.체리 🍒 – 멜라토닌 함량이 높은 대표 과일로 수면 개선 효과바나나 🍌 – 마그네슘과 함께 멜라토닌 분비 촉진견과류(특히 호두, 아몬드) 🌰 – 멜라토닌과 건강한 지방이 풍부토마토 🍅.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
